1) تنفس سريع جدًا
2) حبس النفس 40 ثانية
3) شهيق 4 ثواني + زفير 6 ثواني
4) متابعة الأخبار قبل النوم
فعالية
أي تمرين يقلل التوتر بسرعة (لمدة دقيقة) ؟
سجّل حضورك
التسجيل غير متاح حاليًاعذرًا، التسجيل غير متاح لهذه الفعالية حاليًا.